Kolejną ważną dla organizmu witaminą, jest witamina D, konieczna dla prawidłowego rozwoju naszych kości oraz zębów. Ponadto odpowiednia ilość tej witaminy sprzyja ładnemu i zdrowemu wyglądowi naszych włosów. W przypadku dzieci, regularne przyjmowanie tej witaminy zabezpiecza przed wystąpieniem krzywicy i innych chorób układu kostnego.

Witamina D powstaje w organizmie pod wpływem działania promieni słonecznych. Jak łatwo wywnioskować, niedobory witaminy D powodują rozwój krzywicy u dzieci, a wśród dorosłych obserwuje się przypadki zachorowań na osteoporozę. Należy jednak pamiętać, że witamina D powinna być przyjmowana w określonych dawkach. Zbyt duża ilość tej witaminy w organizmie może powodować niewydolność nerek i zatrucia.