Trenowanie polega nie tylko na wykonywaniu pewnych ćwiczeń w ustalonej częstotliwości. Dla zwyżki formy konieczne jest jeszcze spełnienie dwóch warunków: odpowiednie odżywianie się (i nie chodzi tutaj o głodzenie się, czy plan żywieniowy polegający na ograniczeniu jedzenia) oraz właściwa regeneracja.

Sportowiec dzięki odpowiedniemu doborowi diety może zwiększyć parametry motoryczne (np. siłę, moc, masę) i mieć siłę do wykonywania ciężkiej pracy. Musi jednak wystrzegać się produktów, które sieją spustoszenie w jego organizmie, np. tłuszczów w nadmiarze, żywności wysoko przetworzonej, alkoholu.

W przypadku trenowania na poważnie trzeba zażywać suplementy w formie kapsułek, proszków, płynów. Właśnie w tych substancjach ukryte są składniki, których organizm potrzebuje do ciężkich ćwiczeń, utrzymania formy i szybkiej regeneracji. Nie chodzi tu jednak o doping, lecz witaminy, białko, węglowodany, specyfiki przyspieszające i ułatwiające wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii, jakie powstają po zajęciach.

Przydają się też masażery i platformy masujące. Regeneracja jest bardzo ważnym elementem treningu. To właśnie między poszczególnymi sesjami ćwiczeń następuje przyrost formy. Możemy wpłynąć na ten proces poprzez wypoczynek (odpowiednia ilość snu, unikanie stresów) oraz różne zabiegi. Część z nich wykonywana jest w klubie albo w domu. Właśnie wtedy sięga się po masażery i platformy masujące, które wspomagają odbudowę siły, przywrócenie świeżości po zajęciach.